السحور.. "وجبة الصحة والطاقة في رمضان"

بقلم .د / علياء حشاد 

رمضان شهر الكرم والبركة، شهر الصيام والتقرب إلى الله. ولصيام رمضان أهمية كبيرة في الإسلام، حيث يعتبر من أركان الإسلام الخمسة. ولكن الصيام لا يعني التخلي عن الأكل والشرب تمامًا، بل يعني التخلي عن الأكل والشرب من الفجر إلى الغروب.

ولكن قبل بدء الصيام، يعتبر السحور وجبة مهمة لتحضير الجسم للصيام. السحور هو وجبة تؤكل قبل الفجر، وتعتبر جزءًا هامًا من عادات الصيام في الإسلام.

السحور له فوائد كثيرة، حيث يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم، ويقلل من الجوع والتوتر، ويحافظ على الطاقة، ويقلل من خطر الجفاف، ويحسن الهضم والنوم.

ولتحضير سحور صحي، يجب اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين والألياف، وتجنب الأطعمة الدهنية، وشرب الماء قبل الصيام.

من الأطعمة التي يمكن تناولها في السحور هي الأرز والخبز والباستا واللحم والسمك والبيض والخضروات والفواكه. كما يمكن تناول المشروبات مثل الماء واللبن والشاي.

يجب أيضًا الاهتمام بتحضير السحور في وقت مبكر، لكي يسمح للجسم بامتصاص الغذاء بشكل جيد. كما يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والثقيلة، التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالثقل والخمول.

في هذا الشهر الكريم، يجب علينا الاهتمام بصحتنا، وتحضير سحور صحي، لكي نستطيع الصيام بسلامة وصحّة.

فالسحور ليس مجرد وجبة، بل هو جزء هام من عادات الصيام في الإسلام، ويجب علينا الاهتمام به لتحقيق الصحة والطاقة في رمضان.

كما يجب علينا الاهتمام بالصلاة والقيام والقراءة في القرآن الكريم، لكي نستطيع تحقيق أهداف الصيام والتقرب إلى الله.

في النهاية، نؤكد على أهمية السحور في رمضان، ونشجع الجميع على الاهتمام بصحتهم وتحضير سحور صحي، لكي نستطيع الصيام بسلامة وصحّة.